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生活リズムを整えるメリット

夜泣きやなかなか寝ないなど、睡眠に関する悩みの原因の1つとして生活リズムの乱れがあります。生活リズムを整えることで、夜泣きが減ったり、寝かしつけが楽になったり、ぐっすり眠ってくれるようになったりと、赤ちゃんの睡眠の悩みが解決することが多いです。

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朝起きる時間を決める

生活リズムを整えるためには、まずはじめにした方が良いことがあります。それは、「朝起きる時間を決める」ということです。

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朝の光を浴びる

人間の体内時計は、25時間周期となっています。しかし、私たちが過ごす1日は24時間。このままでは、ずれてしまいます。しかし、そのずれというのは、朝の太陽の光を浴びることで、リセットさせることができるのです。

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朝ごはんをしっかり取る

朝ごはんも生活リズムを整えるのに、とても大切なことの一つです。食事を取ることは、身体を作るために重要なことはもちろんですが、朝ごはんには実は他の時間の食事にはない、ある重要な役割も持っています。

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日中はしっかり体を動かす

生活リズムを整えるためには、日中しっかりと体を動かすことが大切です。特に午前中は、なるべく外に出て、お散歩や外遊びをさせてあげると良いでしょう。

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