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子守唄・音楽

赤ちゃん、子供の寝かしつけの方法はいろいろありますが、ゆったりした子守唄や音楽も寝かしつけにとても効果のある方法の1つです。

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| 寝かしつけ方 | 06:38 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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トントンのリズムで

寝かしつけの方法の中でも、どこでも簡単にできるやり方があります。それは、赤ちゃんの体をトントンすることです。この寝かしつけ方は、定番ですよね。同じリズム、同じテンポでトントンし続けるのがポイントです。

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| 寝かしつけ方 | 06:54 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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寝る前は強い光に要注意

生活リズムを整え、夜の睡眠をスムーズにするためには、朝・昼の日中は明るくにぎやかに過ごし、夜は暗く静かに過ごすことが大切です。朝・昼と夜がしっかりと区別されているのが、自然な本来のリズムです。

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| 対策 生活リズムを整える | 06:33 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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寝る前にすることのパターンを決める


あくびとらちゃん / yto

夜の時間の過ごし方というのは、実は赤ちゃんの睡眠に大きく影響します。寝る前はなるべく静かにゆったりと、テレビや蛍光灯などの強い光に気を付けて過ごすことが大切です。

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| 対策 生活リズムを整える | 06:06 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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お風呂は寝る時間の2時間前までに


お風呂とらちゃん / yto

睡眠とお風呂というのは実はとても深い関係があります。私たち人間の体温というのは、一日の中で変化しています。体温は日中には上がり、夜になると下がります。体温が下がることによって、脳が睡眠モードに入って眠りにつくことができるのです。

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お昼寝は午後3時までに

生活リズムを整えるには、お昼寝もとても重要なポイントです。生後6か月を過ぎると、お昼寝が午前と午後に1回ずつになる子が多くなります。そして、1歳を過ぎると午前のお昼寝がなくなり、午後の1回になっていきます。

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| 対策 生活リズムを整える | 14:39 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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日中はしっかり体を動かす

生活リズムを整えるためには、日中しっかりと体を動かすことが大切です。特に午前中は、なるべく外に出て、お散歩や外遊びをさせてあげると良いでしょう。

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朝ごはんをしっかり取る

朝ごはんも生活リズムを整えるのに、とても大切なことの一つです。食事を取ることは、身体を作るために重要なことはもちろんですが、朝ごはんには実は他の時間の食事にはない、ある重要な役割も持っています。

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| 対策 生活リズムを整える | 06:17 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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朝の光を浴びる

人間の体内時計は、25時間周期となっています。しかし、私たちが過ごす1日は24時間。このままでは、ずれてしまいます。しかし、そのずれというのは、朝の太陽の光を浴びることで、リセットさせることができるのです。

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| 対策 生活リズムを整える | 06:44 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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朝起きる時間を決める

生活リズムを整えるためには、まずはじめにした方が良いことがあります。それは、「朝起きる時間を決める」ということです。

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| 対策 生活リズムを整える | 06:15 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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生活リズムを整えるメリット

夜泣きやなかなか寝ないなど、睡眠に関する悩みの原因の1つとして生活リズムの乱れがあります。生活リズムを整えることで、夜泣きが減ったり、寝かしつけが楽になったり、ぐっすり眠ってくれるようになったりと、赤ちゃんの睡眠の悩みが解決することが多いです。

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| 対策 生活リズムを整える | 06:18 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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夜泣きした時の対処法

夜泣きしている赤ちゃんの対処法というのは、いろいろあります。その時々によって、効果のあるなしがあるので、それぞれ試して対処すると良いですね。その方法を紹介していきます。

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| 夜泣きについて | 07:01 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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夜泣きの時期

夜泣きの時期というのは、個人差が激しいのですが、一般的には生後4、5か月頃から始まる赤ちゃんが多いと言われています。そして、9か月頃ピークを迎え、1歳頃には段々と落ち着きはじめ、1歳半頃には治まることが多いと言われていますね。

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| 夜泣きについて | 14:40 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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夜泣きの原因

「夜泣き」の原因というのは、実ははっきりとは分かっておりません。ただ、「夜泣き」には「刺激」が関係することが多いようです。普段とは違う環境や出来事があった日などの夜は、疲れもありますし、夜泣きをしやすい傾向があるようです。

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| 夜泣きについて | 06:57 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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夜泣きとは

「夜泣き」とは、赤ちゃんや子供が特にはっきりした原因もなく、夜中に突然目を覚まし、激しく泣くことを言います。また、一度泣き出すと中々泣き止まず、寝付いてくれません。

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| 夜泣きについて | 06:23 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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赤ちゃんの睡眠の合図

赤ちゃんは眠くなったら、自然に睡眠の合図を出してきます。そのタイミングにしっかり気付くことが大切です。これに気が付かなければ、赤ちゃんはどんどん機嫌が悪くなりますし、睡眠不足にもなってしまいます。

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| 睡眠の悩み | 06:10 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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赤ちゃんの睡眠サイクルと夜中に起きることの関係

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という2種類の睡眠状態があります。レム睡眠とは、眠りが浅い状態です。体は眠っていますが、脳は起きている状態なのです。一方ノンレム睡眠は、体も脳も深く眠っている状態です。この2つの状態を睡眠中は交互に繰り返しているのです。

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| 睡眠の悩み | 15:49 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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