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生後2~4か月の生活リズム、スケジュールの作り方

生後2か月から4か月になりますと、次第に生活リズムを作ることができるようになります。昼と夜の区別がつきはじめ、日中起きている時間も増えていきます。少しずつ生活にメリハリをつけ、生活リズムを整えてあげましょう。


まず、生活リズムを整えるのにすることは、朝起こすことです。カーテンを開け、しっかり日の光を浴びさせるようにしましょう。できれば7時までには起こすようにすると良いですね。朝の光は睡眠のリズムを整えるのにとても重要です。

日中は外気浴をしたりお散歩したりして、外の空気に触れさせ、能動的に過ごすようにすると良いでしょう。できれば、お散歩やお風呂の時間を一定にすると生活リズムが安定しやすくなります。そうすると、お昼寝の時間もだんだんと整ってくるでしょう。

お昼寝はあまり遅すぎないように、夕方には起こすようにした方が良いですね。そうした方が、夜、眠ってくれる時間が長くなりやすいです。

夜になると部屋は暗くして静かにし、眠くなる環境作りをしてあげましょう。

まだ夜中の授乳が必要な赤ちゃんは多いですが、あまりに頻繁に夜中に起きる場合、毎回授乳を求めているわけではありません。睡眠のリズムで浅い眠りの時に、単にぐずったり動いたりしている場合も多いので、2、3分様子を見て、本当に起きているのか確認してから授乳するようにしましょう。

そうすれば、浅い眠りになるたびに起きる癖がつくことがありません。特に母乳で添い乳をしているママは気をつけましょう。

この頃はママの緊張の糸も切れ、疲れがどっと出てくる時期でもあります。あまり無理しないようにしましょうね(^^)
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| 月齢別生活リズム、スケジュールの作り方 | 06:41 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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