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2歳、3歳児の生活リズム、スケジュールの作り方

2歳、3歳になりますと、お昼寝の時間が短くなったり、中にはお昼寝をしなくなる子もでてきます。その場合、夕方になると疲れて不機嫌になったり、夜の就寝時間までもたずに眠ってしまったりすることがあります。



子供の様子を見ながら、早めにお風呂に入ったり、夜ご飯を早い時間にするなどして工夫し、早めに寝かしつけをしてあげるようにしましょう。

また、体力がついてきますので、雨の日などで外遊びができなかったりすると、夜なかなか寝付けなくなる場合もあります。そんな日はお昼寝を短くするなどして、工夫しましょう。

生活リズムが崩れるようならば、子供のペースに合わせて、1日の生活リズムの見直しをしてみても良いかもしれません。

どの時期も当てはまるのですが、早寝早起きは生活リズムを整えるための基本です。朝は7時までには起こして日の光を浴びるようにしましょう。そして、夜は8時台には眠るようにしましょう。

2歳、3歳になると、トイレトレーニングを始める子が多くなりますが、排便のリズムを整えるためにも、生活リズムを整えてあげたいものです。

1日の生活リズムの目安は1歳児の頃とほぼ同じです。ただ、お昼寝の時間が子供によって0時間から2時間ほどになります。

2歳、3歳児の1日のスケジュールの目安は…

7時         起床
7時半       朝食 
10時~11時半  外遊び
12時       昼食
13時~15時   お昼寝(子供によって0~2時間で調整)
15時       おやつ
16時~17時   外または室内遊び
17時       お風呂
18時        夕食
20時       就寝

もし午後にお昼寝をせず、夜までもたないようでしたら、お風呂、夕食を早めにして早く寝るなどして工夫してみて下さい。

このスケジュールはあくまで一例です。生活リズムを作るのに参考にしてみて下さい(^^)
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| 月齢別生活リズム、スケジュールの作り方 | 06:19 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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